Fogyókúrás tippek

1. Ne edd túl magad soha!

2. Naponta kb. 2 liter ásványvizet igyál (szorítsd ki az itallapodból a kólát, és a cukros iceteákat!)

3. Sok friss gyümölcsöt és zöldséget egyél!

4. Ásványvíz + citromlé: sok kalóriát eléget, és nagyon jól oltja a szomjadat (semmi cukrot ne tegyél bele).

5. Ne egyél túl sok kenyeret, ha mégis eszel fehérkenyér helyett, válaszd a teljes kiőrlésű lisztből készített barnakenyereket!

6. Nyáron délig próbálj csak gyümölcsöt és zöldséget enni!

7. Mikor úgy érzed, hogy nassolnál, szopogass jégkockát, mert ez elégeti a kalóriákat!(persze ne túl hideget!)

8. Este hat után ne egyél semmi megterhelőt se édességet, de igyál vizet!

9. Ne egyél egyszerre sokat! Jól rágd meg az ételt, hogy egyszerűbben emészd meg!

10. Egyél sok salátát!

11. Étkezés előtt fél órával próbálj meginni egy nagy pohár vizet, mert ez csökkenti az étvágyad! Az étkezés után is igyál egy pohárral!

12. Ne szórj sok sót az ételekre!

13. Ne állj naponta a mérlegre, mert izmosodsz. Inkább a centiket mérd!

14. Füzetben vezesd, hogy mit sportoltál (részletesen), mit ettél, persze azt is írd, melyik nap mennyit karcsúsodtál!

15. Pszicho Diéta: Légy realista magaddal! (pl.: „Nagyon dagadt vagyok!” stb. gondolatokat TÖRÖLD! „Duci vagyok, de aranyosan és nemsokára azt a pár plusz kilót is leadom!” na ezeket hagyd bent!)

16. Rendszeres testmozgás! Sokféle sportot űzz, itt van ez kis ízelítő, most részletesebben:

   Futás! Szinte minden nap fuss! Lassan, mert csak akkor kezd el égni a kalória. Ha erősíteni  akarsz, akkor gyorsan fuss, mert az erősít!

   Felülések! Ezzel erősíted a hasfalad ezzel nem könnyebb, leszel de karcsúbb!

  Jógázz! Nehéz, de nem olyan fárasztó, mint a sportolás. Egészségesebb is, és sokat fogyaszt!

  A meleg-szezonhoz elengedhetetlenek a sexi karok! Íme néhány gyakorlat, egyenesen Floricientától! :

Ø    Bicepszre: Állj egyenesen, kezedben a súlyokkal, a vállaidhoz hajlított karokkal, a könyöködet az oldaladnak támasztva. A súlyokat csak a hüvelykujjaddal fogd át, a többi ujjad maradjon nyújtva. Derékszögig engedd le az alkarodat, majd húzd vissza a válladhoz.

Ø   Tricepszre: Féloldalt állva, csak az egyik kezeddel dolgozz, amit a tested mellet hátranyújtasz, a súlyzóval a kezedben. Az alkarodat mozgasd előre-hátra, anélkül, hogy a felkarod megmozdulna. A kezed szorítsd a füledhez! Ez a mozdulat olyan, mint egy lórúgás. Ne lendületből, hanem erőből dolgozz, és a másik karodat se felejtsd el!

MINDEGYIK GYAKRORLATBÓL 3-SZOR 12 SOROZATOT CSINÁLJ, HETENTE LEGALÁBB 3-SZOR. ÍGY MÁR KÉT HÉT UTÁN LÁTHATÓ LESZ AZ EREDMÉNY!

  Sok hasizomgyakorlatot végezz, ezzel eltűnik a fölösleg a hasadról!

Ø   Úszógumifaló: 15 perc hullahopp-karikázás + 50 törzsfordítás seprűnyéllel a nyakadban!