A dekolt�zsra engedett hideg v�zzel jav�tjuk a v�rell�t�st �s rugalmas lesz a b�r�nk. Fontos hogy megfelel� m�ret� melltart�t haszn�lj, ne legyen kicsi �s nagyobb sem a m�ret mint ami val�ban sz�ks�ges. HA sportolsz akkor haszn�lj sportmelltart�t. Sok csodaszert lehet m�r kapni ami a mell b�r�nek �pol�s�ra val�. Ezek nem olcs�k viszont j� hat�s�ak. Vigy�zz a s�lyodra is mert a s�lyingadoz�s meglaz�tja a mell sz�veteit �s cs�kokat okoz a b�r�n, �s �gy terhess�g n�lk�l is lehetnek terhess�gi cs�kjaid. Mit tehet�nk a mellizmok er�s�t�s��rt? 1. Fek�dj hanyatt, vegy�l mindk�t kezedbe s�lyz�t vagy 1 kil� s�t. Ny�jtsd ki a kezed mells� k�z�ps� tart�sba, majd engedd le a kezedet a melledig. Majd nyomd ki a s�lyokat �jb�l. Ezt im�teld 3x10-szer. 2. A kiindul�s ugyanaz mint az el�bb, de most a fejed f�l� engedd a kezeidet., ajd h�zd vissza. Ezt is 3x10-szer ism�teld. 3. Most tedd ki oldalra a f�ldre a kezeidet mik�zben fogod a s�lyokat, �s emeld a kezedet mells� k�z�ps� tart�sba, majd engedd vissza f�ldre. Ebb�l is 3x10-es sz�ri�t csin�lj.