1. BŐRÁPOLÁSI TITKOK KÍNÁBÓL
Aki harmóniában él önmagával és környezetével, szuperül néz ki. Ázsiában ezt évezredek óta tudják.
A kínai nők szépségtitka: rendszeres meditáció, természetes testápolás selyemproteinnel és növényekkel.
2. SOHASE "FEDETLENÜL"!
A téli napnak is van ereje. Egy röpke fénysugár hatására a fakó, érzékeny bőr máris bevörösödik: ez az első jele a napégésnek.
Megoldás: séta előtt vigyünk fel naptejet az arcunkra, a védőfaktor legalább 8-as legyen!
3. ÚJ ARCSZÍN - TUBUSBÓL
Ki ne akarná levedleni a bőrét, és helyette selymes, új, friss bőrben tündökölni? Hogyan érhető el ez? Tipp: rendszeres hámlasztással - hetente legalább egyszer radírozza le a bőrét! Az ép és feszes bőr számára mindenfajta bőrradír megfelelő. Érzékenyebb és szárazabb bőrre ideális a gyümölcsalapú bőrradír vagy az ásványi anyagokban gazdag tengeri iszap. A makacs bőrszennyeződések leginkább hámlasztókúrával távolíthatók el.
4. Extra mennyiségű ásványi anyag - termálvízből
Télen a bőr anyagcseréje lelassul.
Tipp: látogassunk el hazánk valamelyik termálfürdőjébe! A termálvízben megtalálható ásványi anyagok a bőrön keresztül felszívódnak. Az ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó krémek hatására a bőr megújul.
5. Ha a bőr vészjelzéseket ad
Extra száraz a bőre? Viszket és húzódik? Mit tehet, ha a krémek már nem használnak?
Tipp: mindennap fogyasszon el egy tál friss salátát hidegen préselt növényi olajjal, és vegyen be omega 3 zsírsavat tartalmazó kapszulát!
6. A SZEMSZÉPÍTŐ RÓZSA
A szem körüli ráncok oka gyakran a száraz szobai levegő. Sokan az érzékeny szemkörnyékre nem visznek fel sem gélt, sem krémet.
Segítség: hunyjuk be a szemünket, és helyezünk rá rózsavízzel benedvesített vattalapokat! Esténkét rózsaolaj is megfelelő.
Vigyázat! Csak vékonyan szabad felvinni a bőrre! A rózsaolaj-kivonat segít a bőrnek a természetes zsír-nedvesség egyensúly helyreállításában.
7. MASSZÁZSTRÜKKÖK
A kozmetikus nyújtotta arcmasszázs megnyugtat, és aktiválja valamennyi bőrfunkciót. Ugyanezt az eljárást otthon is kipróbálhatjuk.
Tipp: tegyünk levegővel töltött golyócskákból álló masszázsmaszkot az arcunkra, masszírozzuk be jól a bőrbe - olyan hatása van, mintha parányi görgőket gurítanánk végig a bőrünkön. A művelet kellemes mellékhatásaként az elhalt hámréteg eltűnik az arcról.
8. BŐRNYUGTATÓ PETREZSELYEM
A hideg káros hatásaként vörös hajszálerek keletkeznek az arcon és az orron.
Megoldás: három evőkanál aprított petrezselymet forrázzunk le fél csésze forró vízzel, majd szűrjük le, és adjunk hozzá ugyanannyi tejet! Az elkészült keverékkel itassunk át vattalapokat, és helyezzük azokat az érintett bőrterületre! Tíz perc múlva langyos vízzel mossuk le!
9. SZAUNA
A szauna jót tesz a sima, rózsás és megfelelő vérkeringéssel rendelkező bőrnek. Nincs ideje rá?
Tipp: az is elég lehet, ha csak az arcát izzasztja, méghozzá szaunamaszk segítségével. Hagyja, hogy a maszk felmelegedjen a bőrén! A kúra eredményeként a pórusok kitágulnak, és a felesleges faggyú kiürül.
10. MEGZAVARODOTT HORMONOK
Pattanás jelent meg az arcán? Tipikus téli jelenség.
Megoldási javaslat: az érintett területet ecseteljük grépfrútmagcseppel, vagy ragasszunk fel pattanás elleni tapaszt! Ezzel az eljárással a bőr megtisztul és rövid idő alatt begyógyul.
11. FRISSÍTŐ RÉPAKÚRA
Nem csak a kisgyerekeknek használ napi egy pohár répalé.
Tipp: tanácsos frissen préselt vagy reformkonyhából származó levet használni. A béta-karotin, az A-vitamin kiegészítője védelmet nyújt a szabad gyököktől és a bőr idő előtti öregedésétől. A "friss koszt" jelentős pluszt jelent: a répában található számtalan mikrotápanyag széppé varázsolja a bőrt.
12. AJAKSZÉPÍTŐ VAJ
Érdes, cserepes a szája, és nem tartja a rúzst?
Javaslat: mondjunk le egy időre a csókálló rúzsról, és használjunk inkább színes ápolóceruzát!
Extra tipp éjszakára: az érdes ajkakat dörzsöljük meg fogkefével, és vigyünk fel rá kevés vajat! A természetes zsírnak köszönhetően szánjunk nemsokára újra bársonyosan puha lesz.
13. BŐRMEGÚJÍTÓ GYÜMÖLCSKOKTÉL
A citrom és az alma nagyszerű összetevője a gyümölcssalátának, vagy valamilyen bőrtápláló krémnek.
Jó tanács: a gyümölcssavat tartalmazó krémeket legjobb esténként használni, mert nappal fokozzák a bőr fényérzékenységét.
14. BŐRÁPOLÓ OLAJOK
Gyakran előfordul, hogy a krémekben lévő táplálóelem nem elég hatásos.
Megoldás: használjunk a bőrtípusunkhoz illő illóolajat, mert az megnyitja a pórusokat, és aktiválja a hajszálerek vérkeringését, így a felvitt krém az alsó bőrrétegeket is eléri.
15. FESZESÍTSE NYAKÁT TORNÁVAL!
A következő gyakorlattal megőrizhető a bőr feszessége a nyakon és a dekoltázson, ráadásul az első ráncok is eltüntethetők vele.
Gyakorlat: feküdjünk hanyatt, és az alsó ajkunkat a felsőre húzva, a fejünket fordítsuk jobbra, és számoljunk hatig! Most a másik oldal következik.
16. A JÓTÉKONY C-VITAMIN
A legújabb kutatások bizonyítják, hogy a C-vitamin segíti a kollagénképződést, ami a bőrt és a kötőszövetet mint láthatatlan ragasztóanyag összetartja.
Tipp: igazi szépségelixírként szolgálhat valamilyen, C-vitamint tartalmazó arckrém vagy alapozó.
17. GYÓGYNÖVÉNYEK SZEPLŐKRE
Már a síelés alatt bőrünket érő napfény is előhozza a szeplőket. Természetes receptünk segítségével a pigmentfoltok kíméletesen elhalványíthatóak.
Tipp: két evőkanál friss vízitormát finomra aprítsunk össze, és vigyük fel a bőrre. Félóra múlva már látható a hatás. A kezelést gyakran ismételjük meg.
18. ARCPIROSÍTÓ KELBIMBÓ
A kelbimbótól folsavtartalmának köszönhetően pirospozsgás lesz az arc. A felfokozott vérkeringés javítja a sejtműködést, felfrissíti az arcot, és fittségérzést biztosít.
Tipp: egyen hetente többször is kelbimbós és brokkolis ételeket!
19. A FRISS LEVEGŐ JÓT TESZ A PÓRUSOKNAK
Szép arcbőrünknek szüksége van oxigénre: serkenti a sejteket, selymessé teszi a bőrt, és a frissesség érzését kelti.
Tipp: sétáljon napi 20-30 percet télen is a friss levegőn!
20. EGZOTIKUS SZÉPSÉGITAL
Méregtelenít, és segít az elhasználódott sejtek leépítésében a következő enzimkoktél.
Hozzávalók: 4 cl kókuszkrém, 5 cl tejszín, 1 cl citromlé és 8 cl ananászlé. Miután a felsorolt komponenseket összekevertük, a kész italt felvert tejszínhabbal kínáljuk.
21. TUSOLÁS, DE MÉRTÉKKEL!
Hogy a mindennapi tusolás ne ártson a bőrnek, a tusolószert csak mértékkel adagoljuk! Kis mennyiséget a tenyerünkben habosítsunk fel, hogy az egész test számára elég legyen. A víz hőmérséklete lehetőleg oC-nál ne legyen melegebb!
Tipp: A zuhanyozást ajánlatos hideg vízzel befejezni. Naponta többszöri tusolás esetén dörzsölés helyett elegendő a vizet csupán felitatni, nehogy a törülköző lehorzsolja a bőr védőrétegét.
22. BŐRFEHÉRÍTŐ ANANÁSZ
A divatos körömlakk finom és áttetsző. A sima és ápolt kézen érvényesül a legjobban. Ha valaki szép kezet szeretne, a pigmentfoltokat és egyéb elszíneződéseket ajánlatos ananászlével ecsetelnie. Az ananász hatóanyagai halványabbá teszik a bőrt.
23. OLAJKÚRA A SZÉP BŐRÉRT
A lábszárak télen kiszáradhatnak és viszkethetnek. Sokat segít az egyszerű és hatásos olajkúra a lábszár szárazságának megszüntetésére.
Tipp: 4 evőkanál napraforgó- vagy mandulaolajat melegítsünk fel, majd köröző mozdulatokkal masszírozzuk be! A fölöslegben lévő olajat meleg vízzel mossuk le!
24. SIMA BŐR - SZEBB HÁT
Bőrelváltozások, pattanások vannak a hátán? Ha mielőbb fel akarja venni új, vállpántos topját, akkor egy időre mellőznie kell a szűk pulóverek és a szintetikus ruhadarabok viselését, mivel a fülledtséget a bőr rosszul tűri.
Tipp: használjon antibakteriális mosószert!
25. VIGYÁZAT, ENERGIABOMBA!
Ahogy a levegő melegszik, egyre ingerlőbb ruhadarabok kerülnek elő.
Jó tanács: a karcsú vonalak kedvelőinek az alábbi energiabombákat kerülniük kell: csokoládé (36% zsír), sült krumpli (20% zsír), ömlesztett sajt (32% zsír), mortadella (33% zsír), olívaolaj (24% zsír), tejszín (30% zsír). Magas zsírtartalma ellenére ajánlott: hering (23 g, de energiaadó omega 3 zsírsavban gazdag), tojás (7 g, hetente egyszer lehet), zabpehely (7 g, de fehérjében és energiában gazdag).
26. BELSŐ BŐRERŐSÍTŐK
A cellulutisz belülről orvosolható, méghozzá kovasavval, amely elősegíti a sejtek megújulását, és erősíti a szövetet. Kellemes mellékhatásként a haj és a köröm is szebb lesz.
Tipp: a kovasav kovaföldtablettaként is bevehető. Kb. 3 hónapig kell türelmesen várni, mire az eredmény megmutatkozik.
27. EXTRA ÁPOLÁS, GYÖNGYHÁZFÉNYŰ BŐR
A könyök, a térd és a sarkak fokozott igénybevételnek vannak kitéve, ezért extra ápolásra szorulnak. Ezeken a helyeken intenzív bőrtápláló és hidratáló krémre van szükség.
Tipp: este zuhanyozás után vastagabban kenje be ezeket a testrészeket krémmel, és gyengéden masszírozza be a bőrbe!
28. Mellfeszesítő PALÁSTFŰ
A palástfű feszessé teszi a mell bőrét.
Javaslat: 5 evőkanál palástfűre öntsünk 1 liter forrásban lévő vizet, majd az oldatot 5 percig hagyjuk állni! Mártsunk bele pamutkendőt, és kb. 10 percre borítsuk be vele a mellet!
29. STRESSZOLDÁS MÁSODPERCEK ALATT
A stresszhelyzetek gyakran váratlanul jelentkeznek, és vele együtt az adrenalin és a noradrenalin stresszhormonok szintje is nő. A feszültséget a szív is megszenvedi.
Megoldás: néhány másodpercre szorítsuk ökölbe a kezünket, olyan erősen, amennyire csak tudjuk, majd hirtelen engedjük ki! Azonnal megnyugszunk tőle.
30. FÜRDŐZZÖN ÚGY, MINT KLEOPÁTRA!
Már az egyiptomi királynő esküdött a tejes-mézes bőrápolásra. Készítsen magának hetente egyszer Kleopátra-fürdőt!
Elkészítése: szórjunk kétmaréknyi tengeri sót az üres fürdőkádba, majd engedjünk rá fürdővizet! Közben 1 csésze mézet keverjünk össze 1 l meleg tejjel, és az elegyet fél evőkanál búzacsíraolajjal vegyítve adjuk a fürdővízhez!
31. ÓVATOS BARNULÁS
Egyre többet jár szoláriumba, hogy téli sápadtságát csökkentse? Fő a mértékletesség! A tudomány mai álláspontja szerint ugyanis a nap természetes spektrumával egyező UVA- és UVB-sugarak a legártalmasabbak a bőrre és a szervezetre. A tiszta UVA-szoláriumok rendkívül kockázatosak, ugyanis az UVA-sugarak hatására keletkező szabad gyökök gyorsítják a bőr öregedését, és bőrrákot is okozhatnak. Ezenkívül a könnyen szerzett, azonnal-barnaság már másnap elhalványodik.
Tipp: ha nem akar többet ártani, mint használni, ügyeljen a gyakoriságra: heti egyszeri szoláriumozás elegendő, hogy a bőrnek legyen ideje pihenni!
32. ISZAPKÚRA A BŐRNEK
A puha és sima bőr számára az iszap csodákat tesz (pl. Marcella Borghese hercegnő is használta).
Tipp: a zöldesbarna színű iszappakolást vigyük fel a bőrre, 3-10 perc után hideg vízzel és mosdószivaccsal mossuk le! Az iszap kellemes mellékhatása, hogy karcsúsít.
33. KARCSÚ CSÍPŐ - IRODAI TORNÁVAL
Az íróasztalnál ülve is formába hozhatja hasát, ha izometrikus gyakorlatokat végez.
Tipp: kulcsolja össze a kezét a hasa előtt, és a karját húzza hátra! Most próbálja meg a keze ellenében a hasát, amennyire csak lehet, kinyomni! Naponta többször ismételje meg a gyakorlatot!
34. GYENGÉD BŐRHÁMLASZTÁS
Száraz, pikkelyes vagy fakószürke a bőre? Frissítse fel gyengéd peelinggel. Ezt a fajta hámlasztást még a száraz bőr is elviseli.
Tipp: a gyógyhatású fürdőolajat keverje össze azonos arányban konyhasóval, és óvatos, köröző mozdulatokkal vigye fel a bőrre, majd tusolja le! Végül a bőrről a vizet ne törölje le, csak itassa fel!
35. Salaktalanító ALGA
Az alga olyan anyagcsere-fokozó hatóanyagokat tartalmaz, mely elősegíti a salakanyagok kiürülését, és stimulálja a zsírbontásban részt vevő enzimeket. Ezenkívül felgyorsítja a nehézfémek kiválasztását és a bőrt a rugalmasságát fokozó ásványokkal látja el.
Tipp : 4-6 hétig szedjen naponta 2-3 algakapszulát!
36. A SZÉPÍTŐ GŐZ
A gőzfürdő napjainkban már a szépségszalonok alapberendezéséhez tartozik. Tisztítja az arcot, és lehetővé teszi a salak- és méreganyagok kiürülését a szervezetből. A gőzfürdőzés előnye a klasszikus finn szaunával szemben az, hogy kíméletesebb, és a kellemes, enyhe gőz értékes nedvességet kölcsönöz a bőrnek.
37. Vitalitásfokozás nonival
Kimerült, fáradt, alig vonszolja magát, és mindenféle gyulladásos foltok jelennek meg a bőrén?
Tipp : tartson egy hét zöldség-gyümölcs és leveskúrát, illetve szedjen 1 hónapig Nonikapszulát! A Noni hatóanyagai kiváló regeneráló, erősítő és immunstimuláló hatásúak. Meglepve fogja tapasztalni, hogy milyen gyorsan kap újra erőre!
38. VÍZTAPOSÁS
Már az öreg Kneipp tiszteletes is tudta, hogy a vízben taposás erősíti az immunrendszert, felfrissíti a fáradt lábat, és segít az érrendszeri betegségek megelőzésében.
Tipp: töltsük meg a fürdőkádat annyira, hogy a hideg víz szintje tenyérnyivel a boka fölé érjen! Lépkedjünk a vízben ide-oda, és minden lépésnél emeljük fel a lábunkat a víz fölé! Végül a lábunkat jó alaposan töröljük meg, majd húzzunk meleg zoknit!
39. tartson salaktalanító teakúrát!
A téli étkezés, a kevesebb mozgás és a friss levegő hiánya felgyorsítja a salakanyagok felhalmozódását a szövetekben.
Tipp: a következő 4-6 hétben tartson gyógytea-ivókúrát: igyon olyan kombinált teákat, melyek nemcsak a veseműködést serkentik, hanem a szövetekből történő salakanyagok felszabadulását és a máj méregtelenítését is! Ilyen például a Notoxtea .
40. ERŐSÍTŐ MÉZKÚRA
A hideg szél és a száraz szobalevegő nemcsak a bőrnek, de a hajnak is komoly megterhelés. Természetes vitalizáló módszer a fáradt, igénybe vett hajra a mézes-ecetes hajmosás.
Tipp : keverjünk össze egy teáskanál mézet fél teáskanál ecettel és fél liter meleg vízzel! Hajmosás után erősítőként vigyük fel!
41. GYORS FRISSÍTŐ TRÜKKÖK
A reggel megmosott haj délre szétesik.
Tipp: újra laza lesz, ha a fejbőrön kevés hajvizet eloszlat, és a hajat minden oldalról átfőnözi.
42. SZŐKÍTŐ KAMILLAKÚRA
A kamillás hajöblítés csillogóvá teszi a télen besötétedett, természetes szőke hajat.
Tipp: 3 maréknyi szárított kamillavirágra öntsünk forrásban lévő vizet! Egy óra múlva teaszűrőn keresztül szűrjük le, és adjuk hozzá egy fél citrom levét - ez fokozza a hatást.
43. OLAJ A FÁRADT BŐRRE
A kiszáradt, viszkető fejbőrt az illóolajokból álló keverék megnyugtatja.
Tipp: csepegtessünk pár csepp kamillaaromával dúsított jojobaolajat választékonként a hajra, masszírozzuk be, és hagyjuk, hogy az éjszaka folyamán hasson! Reggel hígított samponnal mossunk hajat!
44. TAKARÉKOS HAJÁPOLÁS
A túlzásba vitt ápolás ártalmas lehet. Hajmosáskor és -öblítéskor csökkentse a sampon és az öblítő mennyiségét.
Tipp: hajlakkok felvitelénél a flakont ajánlatos legalább 10 cm távolságra tartani a hajtól.
45. LÁGY ító HAJVITAMIN
A haj különösen kedveli a diót, a korpakenyeret, a szójababot, a sajtot és a halat, mert mindegyik B 5 -provitamint tartalmaz, amely táplálja a hajhagymákat. Ugyanezek a hatóanyagok bizonyos samponfajtákban is megtalálhatók.
Tipp: egyen meg egy-két maroknyi diót, mogyorót, csak teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon, és hetente legalább 1-szer fogyasszon halat!
46. FRISS GYÜMÖLCS A HAJNAK
A friss gyümölcs télen is ideális hajápolás céljából, mert sok vitaminnal nedvességgel látja el azt, és fényt kölcsönöz neki anélkül, hogy zsírosítaná.
Tipp: tartson hetente egy zöldség- és gyümölcsnapot!
47. Grépfrútot a korpás fejbőrre
A korpásodó haj kezelésére sokféle készítmény létezik. Ha egyik sem vált be, próbálja ki a grépfrútmagkivonatot hajöblítéshez!
Tipp: csepegtessen 30-40 csepp grépfrútmagkivonatot 1 liter kamillateába, és hajmosás után ezzel öblítse le a haját!
48. A VIASZ MEGZABOLÁZZA A RÖPKÖDŐ HAJSZÁLAKAT
A szintetikus pulóverek, a hideg levegő, a nedvességhiány röpködővé teszi a hajszálakat.
Tipp: egy darabka hajviaszt oszlassunk el a tenyerünkön, majd gyengéden simítsuk el a haj felületén! A haj lesimul, és könnyen fésülhető lesz.
49. TERMÉSZETES ÁPOLÁS NYÍRFALEVÉLLEL
A makacs haj puha és csillogó lesz, ha nyírfalevélből készült oldattal öblítjük le.
Tipp: forrásban lévő vizet öntsünk egy evőkanál nyírfalevélre, és 15 perc múlva szűrjük le! Szőkék, vigyázat: az oldat besötétítheti a hajat!
50. GYÓGYNÖVÉNYKÚRA A RAGYOGÁSÉRT
A száraz haj selymes lesz, ha kakukkfüvet használunk.
Tipp: 2 maréknyi friss vagy 1 evőkanál szárított levélből készítsünk főzetet, majd 10 perc múlva vegyünk ki az oldatból 1 evőkanálnyit, és keverjük össze tojásfehérjével! A keveréket masszírozzuk be a hajba, és 15 perc múlva öblítsük le!
51. Napfényre vágyik?
Hiányzik a nyaralás és a nyári meleg?
Tipp : szőkíttesse ki a haját, hogy úgy tűnjön, mintha már a napfény szívta volna ki a színét!
52. Fogyni szeretne pocakról és csípőről?
Ha a hasáról, a csípőjéről és a combjáról nehezen tud fogyni, legjobb, ha kipróbálja a vákuumban biciklizést. A zsírégető tréning során felgyorsul a vér- és nyirokkeringés, könnyebben felnyílnak a zsírsejtek, és hatékonyabb a helyi zsírbontás.
53. LAZASÁG EGY PILLANAT ALATT
A megviselt, dauerolt hullámok felélénkülnek, ha frissítő spray-vel bepermetezzük, formába igazítjuk őket, és hagyjuk, hogy a levegőn megszáradjanak.
54 . Petyhüdtek vagy görcsölnek az izmai?
Ha erőtlenek, merevebbek az izmai, esetleg gyakrabban görcsölnek is, szedjen magnéziumot 1-2 hónapig! A hatást gyengéd lazító- és nyújtómasszázzsal is fokozhatja.
55. SAVAS MASZKOK megviselt hajra
Gyümölcssavat a hajnak! A hajmaszkok egy szempillantás alatt visszaállítják a haj eredeti állapotát, és illatossá teszik.
56. SZUPERKÜLSŐ SZÍNEZŐSAMPONNAL
Ha a haj erőtlen és fakó, segíthet rajta egy kis természetes szín. Használjon színezősampont!
57. FRISSESSÉG CSÍRÁKKAL
A csírákat legjobb nyersen enni, pl. paradicsomsaláta adalékaként. A hagymák mustárolajat tartalmaznak, amely mint a növényi antibiotikum, védelmet nyújt a betegségek ellen.
58. GYÓGYNÖVÉNY A JÓKEDÉLYÉRT
A tavaszi fáradékonyság és levertség kivédésére használjunk gyógyfüveket!
Tipp: próbálja ki az orbáncfű, a citromfű és a ginszeng hatását!
Fontos : orbáncfű szedésekor kis időre kerüljük a szoláriumot, mert egyes növények fokozzák a bőr fényérzékenységét!
59. CELLULITISZ ELLEN
A cellulitisz tüneteként víz halmozódik fel a szövetekben. A folyamat a talp megfelelő zónáinak masszírozása révén kedvezően befolyásolható.
Tipp : Próbálja ki a szokásos kezelések mellett a reflexológiát is! A talp közepe különösen érintett. Innen a külső rész felé irányulva egy ponton gyakoroljunk enyhe nyomást! Ráadásként vákuummasszázs is ajánlott.
60. STRESSZCSÖKKENTŐ TEA
Erősíti az idegeket, és nem fáraszt.
A stressz elleni tea összetevői: 10 g komló, 10 g macskagyökér, 30 g borsmenta. Csészénként 1 teáskanál keveréket öntsünk le forrásban lévő vízzel, és 10 percig hagyjuk állni! Napi 3 csésze tea elfogyasztása ideális.
61. Energia algából
Fáradtság és levertség esetén ásványi anyag hiányára lehet következtetni. Az alga természetes módon segít.
Tipp: mindennap szedjünk be 2-3 kapszulát egy pohár gyümölcslével, és a szervezet tartalékai visszaállnak. Fokozhatjuk a hatást, ha cinkkel és krómmal dúsított algát választunk.
62. Élesebb látás és rózsásabb bőr áfonyával
A tőzegáfonya festék- és más hatóanyagai jelentősen támogatják a sejtek regenerálódását, fokozzák a keringést, és erősítik az immunrendszert. Ennek köszönhetően hatására gyorsan javul az általános közérzet.
63. Zölderő búzafűből
Amerikában már régóta sláger, és már nálunk is kezd divatba jönni a zöldárpa-vagy búzafűlé. Az árpa és a búzafű levelei valóságos bioraktárai az éltető anyagoknak. Levük tízszer több kalciumot tartalmaz, mint a tej, ötször több magnéziumot, mint a banán, és ötször több C-vitamint, mint a narancs.
Tavaszi kúra : reggelenként 1 teáskanál levet oldjunk fel vízben, és igyuk meg! Ha nincs időnk árpát vagy búzát csíráztatni, szedjünk biobúzafűből készült kapszulát!
64. Lazítás a jade-kapu masszírozásával
Nagyon feszültek az arcizmai és elmélyedtek a ráncai?
Tipp: tartson kis szünetet, és az egyik ujjával néhány másodpercig masszírozza körkörösen a tarkója mélyedésében található jade-kaput! Percek alatt ellazul, és a ráncok is simábbak lesznek.
65. "Testtuningolás"
Lehangolt, semmihez sincs kedve, folyton lógatja az orrát?
Tipp: fejet fel, vállakat hátra, egyenesen járni, és mosolyogni. Így tanítják a modelleket a kifutón. Ez a módszer előnyösen mutatja meg a fizikumot. Ha rosszkedvében van, próbálja ki!
66. Görkorcsolyázás
Jó kondíciót ad, és erősíti a problémás területeket. Különösen jó, ha a csípő tájékáról szeretne pár kilót leadni.
67. Élénkítő fürdő
A fürdőzés ellazít - és el is fáraszt? A rozmaring vagy a citrusfélék (például mandarin, grépfrút) igazi kedvcsinálók. A vérkeringés felélénkül, az illat megnyugtatja a lelket.
Tipp: este tegyen 20 csepp aromát a fürdővízéhez, és merüljön el az illatos habokban!
68. Kezdjük jól a napot!
A nap kedvező alakulását meghatározza a jó reggeli. A gabonapelyhekből készült müzli, a mazsola és a friss gyümölcs legalább 4 órán át egyensúlyban tartja a vércukorszintet, míg a zsemléből és dzsemből álló reggeli csak másfél óráig. A megrögzött "nemreggelizőknek" van a legnehezebb dolguk, ugyanis sem a vérkeringésük, sem az anyagcseréjük nem jön lendületbe a nap elején.
Tipp: tegyen a müzlijébe egy fél felkarikázott banánt is, így még több energetizáló anyaghoz juttatja szervezetét!
69. Egészséges színkavalkád
A piacon vásárlás alapszabálya: minél tarkább, annál jobb! Az erősítő zöld és narancssárga szín a sejtvédő karotinoidok és flavonoidok jelenlétére utal.
Tipp: kerüljük a fakó melegházi növényeket! Slágerlista-vezetők: káposzta, fokhagyma, spenót, kelbimbó.
70. Borsmenta reggeli közönyösség ellen
Nehezen ébredt, alig vonszolja magát, és jókedvű akar lenni? Akkor indulás a zuhany alá!
Tipp: próbáljon ki valamilyen mentolos tusolószert! A friss illat energiát ad. A tusolást gyors hideg zuhannyal fejezze be!
71. Egészséges mozgás
Amerikai egyetemeken folytatott kutatások igazolják, hogy mozgáshiány következtében az ember könnyen megsérülhet, és legyengül az immunrendszere. A jólesően kimerítő testedzés ellenszere lehet az örökletes hajlamoknak. Az is bizonyított, hogy a kitartó terhelés 60%-kal javítja az agy teljesítményét. Már egy félórás könnyed séta is hatásos lehet.
Tipp: ne sajnáljon legalább napi 20 perc intenzív edzést magától!
72. Szenvedélyek vonzásában
Állandó fejfájás kínozza, liheg, ha lépcsőzni kell? És a gyomra is gyakran fáj? Itt az ideje, hogy letegye a cigarettát, és elhagyja a kávét!
Tipp: kávé helyett igyon Aktivit teát, ez a kiváló gyógyteakeverék bőven elég ahhoz, hogy reggel vagy napközben is elég éber legyen. A dohányzásról leszokásnak pedig ma már számtalan módja van - próbálja ki a legszimpatikusabbat!
73. Ace - védelem a sugarak ellen
Ha szoláriumba jár, és a kora tavaszi napot is kihasználja bronzbarnaságának mielőbbi eléréséhez, gondoskodjon sejtjei védelmezéséről! Az UV-sugárzás miatt a szervezetnek több A-, C- és E-vitaminra van szüksége.
Tipp: fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, vagy kúraszerűen táplálékkiegészítő vitaminokat!
74. Akupresszúra fejfájás ellen
Tavasszal gyakori a fejfájás.
Tipp: gyógyszer bevétele helyett hatásos lehet, ha megmasszírozzuk az ún. hóku-pontot (a fejhez vezető erővonalat).
75. Irodai fitneszcenter
Az íróasztal melletti görbe hát és a számítógéptől fáradt szem kiváló ellenszere a jóga. A gyakorlatok során az elhasznált energia visszaszerezhető.
Tipp: menjen el egypárszor jógaórára, és tanuljon meg olyan nyújtó- és lazítógyakorlatokat, melyeket akár az irodában is könnyedén el tud végezni! Ha nagyon feszült, végezzen hasi légzést!
76. Forróság - éberség
A hinduk szerint karcsúak és szépek leszünk, ha reggelente, felkelés után megiszunk egy pohár forró vizet, ugyanis az javítja az anyagcserét. Napközben a forralt víz segít a méregtelenítésben.
77. Pozitív gondolkodás
A pszichológusok megállapították, hogy a tudattalanban önmagunkról tárolt képet mi magunk alakítjuk ki.
Javaslat: képzeljük el, lehetőleg részletekben, hogy napról napra egyre sikeresebbek vagyunk! Eredmény : negatív énképünk pozitívvá változik. Stresszes időszakokban koncentráljunk, pl. hallgassunk meditációs kazettákat! | 
AJÁNLOM AZ OLDALT
