1. BRPOLSI TITKOK KNBL
Aki harmniban l nmagval s krnyezetvel, szuperl nz ki. zsiban ezt vezredek ta tudjk.
A knai nk szpsgtitka: rendszeres meditci, termszetes testpols selyemproteinnel s nvnyekkel.
2. SOHASE "FEDETLENL"!
A tli napnak is van ereje. Egy rpke fnysugr hatsra a fak, rzkeny br mris bevrsdik: ez az els jele a napgsnek.
Megolds: sta eltt vigynk fel naptejet az arcunkra, a vdfaktor legalbb 8-as legyen!
3. J ARCSZN - TUBUSBL
Ki ne akarn levedleni a brt, s helyette selymes, j, friss brben tndklni? Hogyan rhet el ez? Tipp: rendszeres hmlasztssal - hetente legalbb egyszer radrozza le a brt! Az p s feszes br szmra mindenfajta brradr megfelel. rzkenyebb s szrazabb brre idelis a gymlcsalap brradr vagy az svnyi anyagokban gazdag tengeri iszap. A makacs brszennyezdsek leginkbb hmlasztkrval tvolthatk el.
4. Extra mennyisg svnyi anyag - termlvzbl
Tlen a br anyagcserje lelassul.
Tipp: ltogassunk el haznk valamelyik termlfrdjbe! A termlvzben megtallhat svnyi anyagok a brn keresztl felszvdnak. Az svnyi anyagokat s vitaminokat tartalmaz krmek hatsra a br megjul.
5. Ha a br vszjelzseket ad
Extra szraz a bre? Viszket s hzdik? Mit tehet, ha a krmek mr nem hasznlnak?
Tipp: mindennap fogyasszon el egy tl friss saltt hidegen prselt nvnyi olajjal, s vegyen be omega 3 zsrsavat tartalmaz kapszult!
6. A SZEMSZPT RZSA
A szem krli rncok oka gyakran a szraz szobai leveg. Sokan az rzkeny szemkrnykre nem visznek fel sem glt, sem krmet.
Segtsg: hunyjuk be a szemnket, s helyeznk r rzsavzzel benedvestett vattalapokat! Estnkt rzsaolaj is megfelel.
Vigyzat! Csak vkonyan szabad felvinni a brre! A rzsaolaj-kivonat segt a brnek a termszetes zsr-nedvessg egyensly helyrelltsban.
7. MASSZZSTRKKK
A kozmetikus nyjtotta arcmasszzs megnyugtat, s aktivlja valamennyi brfunkcit. Ugyanezt az eljrst otthon is kiprblhatjuk.
Tipp: tegynk levegvel tlttt golycskkbl ll masszzsmaszkot az arcunkra, masszrozzuk be jl a brbe - olyan hatsa van, mintha parnyi grgket gurtannk vgig a brnkn. A mvelet kellemes mellkhatsaknt az elhalt hmrteg eltnik az arcrl.
8. BRNYUGTAT PETREZSELYEM
A hideg kros hatsaknt vrs hajszlerek keletkeznek az arcon s az orron.
Megolds: hrom evkanl aprtott petrezselymet forrzzunk le fl cssze forr vzzel, majd szrjk le, s adjunk hozz ugyanannyi tejet! Az elkszlt keverkkel itassunk t vattalapokat, s helyezzk azokat az rintett brterletre! Tz perc mlva langyos vzzel mossuk le!
9. SZAUNA
A szauna jt tesz a sima, rzss s megfelel vrkeringssel rendelkez brnek. Nincs ideje r?
Tipp: az is elg lehet, ha csak az arct izzasztja, mghozz szaunamaszk segtsgvel. Hagyja, hogy a maszk felmelegedjen a brn! A kra eredmnyeknt a prusok kitgulnak, s a felesleges faggy kirl.
10. MEGZAVARODOTT HORMONOK
Pattans jelent meg az arcn? Tipikus tli jelensg.
Megoldsi javaslat: az rintett terletet ecseteljk grpfrtmagcseppel, vagy ragasszunk fel pattans elleni tapaszt! Ezzel az eljrssal a br megtisztul s rvid id alatt begygyul.
11. FRISST RPAKRA
Nem csak a kisgyerekeknek hasznl napi egy pohr rpal.
Tipp: tancsos frissen prselt vagy reformkonyhbl szrmaz levet hasznlni. A bta-karotin, az A-vitamin kiegsztje vdelmet nyjt a szabad gykktl s a br id eltti regedstl. A "friss koszt" jelents pluszt jelent: a rpban tallhat szmtalan mikrotpanyag szpp varzsolja a brt.
12. AJAKSZPT VAJ
rdes, cserepes a szja, s nem tartja a rzst?
Javaslat: mondjunk le egy idre a cskll rzsrl, s hasznljunk inkbb sznes polceruzt!
Extra tipp jszakra: az rdes ajkakat drzsljk meg fogkefvel, s vigynk fel r kevs vajat! A termszetes zsrnak ksznheten sznjunk nemsokra jra brsonyosan puha lesz.
13. BRMEGJT GYMLCSKOKTL
A citrom s az alma nagyszer sszetevje a gymlcssaltnak, vagy valamilyen brtpll krmnek.
J tancs: a gymlcssavat tartalmaz krmeket legjobb estnknt hasznlni, mert nappal fokozzk a br fnyrzkenysgt.
14. BRPOL OLAJOK
Gyakran elfordul, hogy a krmekben lv tpllelem nem elg hatsos.
Megolds: hasznljunk a brtpusunkhoz ill illolajat, mert az megnyitja a prusokat, s aktivlja a hajszlerek vrkeringst, gy a felvitt krm az als brrtegeket is elri.
15. FESZESTSE NYAKT TORNVAL!
A kvetkez gyakorlattal megrizhet a br feszessge a nyakon s a dekoltzson, radsul az els rncok is eltntethetk vele.
Gyakorlat: fekdjnk hanyatt, s az als ajkunkat a felsre hzva, a fejnket fordtsuk jobbra, s szmoljunk hatig! Most a msik oldal kvetkezik.
16. A JTKONY C-VITAMIN
A legjabb kutatsok bizonytjk, hogy a C-vitamin segti a kollagnkpzdst, ami a brt s a ktszvetet mint lthatatlan ragasztanyag sszetartja.
Tipp: igazi szpsgelixrknt szolglhat valamilyen, C-vitamint tartalmaz arckrm vagy alapoz.
17. GYGYNVNYEK SZEPLKRE
Mr a sels alatt brnket r napfny is elhozza a szeplket. Termszetes receptnk segtsgvel a pigmentfoltok kmletesen elhalvnythatak.
Tipp: kt evkanl friss vzitormt finomra aprtsunk ssze, s vigyk fel a brre. Flra mlva mr lthat a hats. A kezelst gyakran ismteljk meg.
18. ARCPIROST KELBIMB
A kelbimbtl folsavtartalmnak ksznheten pirospozsgs lesz az arc. A felfokozott vrkerings javtja a sejtmkdst, felfrissti az arcot, s fittsgrzst biztost.
Tipp: egyen hetente tbbszr is kelbimbs s brokkolis teleket!
19. A FRISS LEVEG JT TESZ A PRUSOKNAK
Szp arcbrnknek szksge van oxignre: serkenti a sejteket, selymess teszi a brt, s a frissessg rzst kelti.
Tipp: stljon napi 20-30 percet tlen is a friss levegn!
20. EGZOTIKUS SZPSGITAL
Mregtelent, s segt az elhasznldott sejtek leptsben a kvetkez enzimkoktl.
Hozzvalk: 4 cl kkuszkrm, 5 cl tejszn, 1 cl citroml s 8 cl ananszl. Miutn a felsorolt komponenseket sszekevertk, a ksz italt felvert tejsznhabbal knljuk.
21. TUSOLS, DE MRTKKEL!
Hogy a mindennapi tusols ne rtson a brnek, a tusolszert csak mrtkkel adagoljuk! Kis mennyisget a tenyernkben habostsunk fel, hogy az egsz test szmra elg legyen. A vz hmrsklete lehetleg oC-nl ne legyen melegebb!
Tipp: A zuhanyozst ajnlatos hideg vzzel befejezni. Naponta tbbszri tusols esetn drzsls helyett elegend a vizet csupn felitatni, nehogy a trlkz lehorzsolja a br vdrtegt.
22. BRFEHRT ANANSZ
A divatos krmlakk finom s ttetsz. A sima s polt kzen rvnyesl a legjobban. Ha valaki szp kezet szeretne, a pigmentfoltokat s egyb elsznezdseket ajnlatos ananszlvel ecsetelnie. Az anansz hatanyagai halvnyabb teszik a brt.
23. OLAJKRA A SZP BRRT
A lbszrak tlen kiszradhatnak s viszkethetnek. Sokat segt az egyszer s hatsos olajkra a lbszr szrazsgnak megszntetsre.
Tipp: 4 evkanl napraforg- vagy mandulaolajat melegtsnk fel, majd krz mozdulatokkal masszrozzuk be! A flslegben lv olajat meleg vzzel mossuk le!
24. SIMA BR - SZEBB HT
Brelvltozsok, pattansok vannak a htn? Ha mielbb fel akarja venni j, vllpntos topjt, akkor egy idre mellznie kell a szk pulverek s a szintetikus ruhadarabok viselst, mivel a flledtsget a br rosszul tri.
Tipp: hasznljon antibakterilis mosszert!
25. VIGYZAT, ENERGIABOMBA!
Ahogy a leveg melegszik, egyre ingerlbb ruhadarabok kerlnek el.
J tancs: a karcs vonalak kedvelinek az albbi energiabombkat kerlnik kell: csokold (36% zsr), slt krumpli (20% zsr), mlesztett sajt (32% zsr), mortadella (33% zsr), olvaolaj (24% zsr), tejszn (30% zsr). Magas zsrtartalma ellenre ajnlott: hering (23 g, de energiaad omega 3 zsrsavban gazdag), tojs (7 g, hetente egyszer lehet), zabpehely (7 g, de fehrjben s energiban gazdag).
26. BELS BRERSTK
A cellulutisz bellrl orvosolhat, mghozz kovasavval, amely elsegti a sejtek megjulst, s ersti a szvetet. Kellemes mellkhatsknt a haj s a krm is szebb lesz.
Tipp: a kovasav kovafldtablettaknt is bevehet. Kb. 3 hnapig kell trelmesen vrni, mire az eredmny megmutatkozik.
27. EXTRA POLS, GYNGYHZFNY BR
A knyk, a trd s a sarkak fokozott ignybevtelnek vannak kitve, ezrt extra polsra szorulnak. Ezeken a helyeken intenzv brtpll s hidratl krmre van szksg.
Tipp: este zuhanyozs utn vastagabban kenje be ezeket a testrszeket krmmel, s gyengden masszrozza be a brbe!
28. Mellfeszest PALSTF
A palstf feszess teszi a mell brt.
Javaslat: 5 evkanl palstfre ntsnk 1 liter forrsban lv vizet, majd az oldatot 5 percig hagyjuk llni! Mrtsunk bele pamutkendt, s kb. 10 percre bortsuk be vele a mellet!
29. STRESSZOLDS MSODPERCEK ALATT
A stresszhelyzetek gyakran vratlanul jelentkeznek, s vele egytt az adrenalin s a noradrenalin stresszhormonok szintje is n. A feszltsget a szv is megszenvedi.
Megolds: nhny msodpercre szortsuk klbe a keznket, olyan ersen, amennyire csak tudjuk, majd hirtelen engedjk ki! Azonnal megnyugszunk tle.
30. FRDZZN GY, MINT KLEOPTRA!
Mr az egyiptomi kirlyn eskdtt a tejes-mzes brpolsra. Ksztsen magnak hetente egyszer Kleoptra-frdt!
Elksztse: szrjunk ktmarknyi tengeri st az res frdkdba, majd engedjnk r frdvizet! Kzben 1 cssze mzet keverjnk ssze 1 l meleg tejjel, s az elegyet fl evkanl bzacsraolajjal vegytve adjuk a frdvzhez!

31. VATOS BARNULS
Egyre tbbet jr szolriumba, hogy tli spadtsgt cskkentse? F a mrtkletessg! A tudomny mai llspontja szerint ugyanis a nap termszetes spektrumval egyez UVA- s UVB-sugarak a legrtalmasabbak a brre s a szervezetre. A tiszta UVA-szolriumok rendkvl kockzatosak, ugyanis az UVA-sugarak hatsra keletkez szabad gykk gyorstjk a br regedst, s brrkot is okozhatnak. Ezenkvl a knnyen szerzett, azonnal-barnasg mr msnap elhalvnyodik.
Tipp: ha nem akar tbbet rtani, mint hasznlni, gyeljen a gyakorisgra: heti egyszeri szolriumozs elegend, hogy a brnek legyen ideje pihenni!
32. ISZAPKRA A BRNEK
A puha s sima br szmra az iszap csodkat tesz (pl. Marcella Borghese hercegn is hasznlta).
Tipp: a zldesbarna szn iszappakolst vigyk fel a brre, 3-10 perc utn hideg vzzel s mosdszivaccsal mossuk le! Az iszap kellemes mellkhatsa, hogy karcsst.
33. KARCS CSP - IRODAI TORNVAL
Az rasztalnl lve is formba hozhatja hast, ha izometrikus gyakorlatokat vgez.
Tipp: kulcsolja ssze a kezt a hasa eltt, s a karjt hzza htra! Most prblja meg a keze ellenben a hast, amennyire csak lehet, kinyomni! Naponta tbbszr ismtelje meg a gyakorlatot!
34. GYENGD BRHMLASZTS
Szraz, pikkelyes vagy fakszrke a bre? Frisstse fel gyengd peelinggel. Ezt a fajta hmlasztst mg a szraz br is elviseli.
Tipp: a gygyhats frdolajat keverje ssze azonos arnyban konyhasval, s vatos, krz mozdulatokkal vigye fel a brre, majd tusolja le! Vgl a brrl a vizet ne trlje le, csak itassa fel!
35. Salaktalant ALGA
Az alga olyan anyagcsere-fokoz hatanyagokat tartalmaz, mely elsegti a salakanyagok kirlst, s stimullja a zsrbontsban rszt vev enzimeket. Ezenkvl felgyorstja a nehzfmek kivlasztst s a brt a rugalmassgt fokoz svnyokkal ltja el.
Tipp : 4-6 htig szedjen naponta 2-3 algakapszult!
36. A SZPT GZ
A gzfrd napjainkban mr a szpsgszalonok alapberendezshez tartozik. Tiszttja az arcot, s lehetv teszi a salak- s mreganyagok kirlst a szervezetbl. A gzfrdzs elnye a klasszikus finn szaunval szemben az, hogy kmletesebb, s a kellemes, enyhe gz rtkes nedvessget klcsnz a brnek.
37. Vitalitsfokozs nonival
Kimerlt, fradt, alig vonszolja magt, s mindenfle gyulladsos foltok jelennek meg a brn?
Tipp : tartson egy ht zldsg-gymlcs s leveskrt, illetve szedjen 1 hnapig Nonikapszult! A Noni hatanyagai kivl regenerl, erst s immunstimull hatsak. Meglepve fogja tapasztalni, hogy milyen gyorsan kap jra erre!
38. VZTAPOSS
Mr az reg Kneipp tiszteletes is tudta, hogy a vzben taposs ersti az immunrendszert, felfrissti a fradt lbat, s segt az rrendszeri betegsgek megelzsben.
Tipp: tltsk meg a frdkdat annyira, hogy a hideg vz szintje tenyrnyivel a boka fl rjen! Lpkedjnk a vzben ide-oda, s minden lpsnl emeljk fel a lbunkat a vz fl! Vgl a lbunkat j alaposan trljk meg, majd hzzunk meleg zoknit!
39. tartson salaktalant teakrt!
A tli tkezs, a kevesebb mozgs s a friss leveg hinya felgyorstja a salakanyagok felhalmozdst a szvetekben.
Tipp: a kvetkez 4-6 htben tartson gygytea-ivkrt: igyon olyan kombinlt tekat, melyek nemcsak a vesemkdst serkentik, hanem a szvetekbl trtn salakanyagok felszabadulst s a mj mregtelentst is! Ilyen pldul a Notoxtea .
40. ERST MZKRA
A hideg szl s a szraz szobaleveg nemcsak a brnek, de a hajnak is komoly megterhels. Termszetes vitalizl mdszer a fradt, ignybe vett hajra a mzes-ecetes hajmoss.
Tipp : keverjnk ssze egy teskanl mzet fl teskanl ecettel s fl liter meleg vzzel! Hajmoss utn erstknt vigyk fel!
41. GYORS FRISST TRKKK
A reggel megmosott haj dlre sztesik.
Tipp: jra laza lesz, ha a fejbrn kevs hajvizet eloszlat, s a hajat minden oldalrl tfnzi.
42. SZKT KAMILLAKRA
A kamills hajblts csillogv teszi a tlen besttedett, termszetes szke hajat.
Tipp: 3 marknyi szrtott kamillavirgra ntsnk forrsban lv vizet! Egy ra mlva teaszrn keresztl szrjk le, s adjuk hozz egy fl citrom levt - ez fokozza a hatst.
43. OLAJ A FRADT BRRE
A kiszradt, viszket fejbrt az illolajokbl ll keverk megnyugtatja.
Tipp: csepegtessnk pr csepp kamillaaromval dstott jojobaolajat vlasztkonknt a hajra, masszrozzuk be, s hagyjuk, hogy az jszaka folyamn hasson! Reggel hgtott samponnal mossunk hajat!
44. TAKARKOS HAJPOLS
A tlzsba vitt pols rtalmas lehet. Hajmosskor s -bltskor cskkentse a sampon s az blt mennyisgt.
Tipp: hajlakkok felvitelnl a flakont ajnlatos legalbb 10 cm tvolsgra tartani a hajtl.
45. LGY t HAJVITAMIN
A haj klnsen kedveli a dit, a korpakenyeret, a szjababot, a sajtot s a halat, mert mindegyik B 5 -provitamint tartalmaz, amely tpllja a hajhagymkat. Ugyanezek a hatanyagok bizonyos samponfajtkban is megtallhatk.
Tipp: egyen meg egy-kt maroknyi dit, mogyort, csak teljes kirls kenyeret fogyasszon, s hetente legalbb 1-szer fogyasszon halat!
46. FRISS GYMLCS A HAJNAK
A friss gymlcs tlen is idelis hajpols cljbl, mert sok vitaminnal nedvessggel ltja el azt, s fnyt klcsnz neki anlkl, hogy zsrostan.
Tipp: tartson hetente egy zldsg- s gymlcsnapot!
47. Grpfrtot a korps fejbrre
A korpsod haj kezelsre sokfle ksztmny ltezik. Ha egyik sem vlt be, prblja ki a grpfrtmagkivonatot hajbltshez!
Tipp: csepegtessen 30-40 csepp grpfrtmagkivonatot 1 liter kamillateba, s hajmoss utn ezzel bltse le a hajt!
48. A VIASZ MEGZABOLZZA A RPKD HAJSZLAKAT
A szintetikus pulverek, a hideg leveg, a nedvessghiny rpkdv teszi a hajszlakat.
Tipp: egy darabka hajviaszt oszlassunk el a tenyernkn, majd gyengden simtsuk el a haj felletn! A haj lesimul, s knnyen fslhet lesz.
49. TERMSZETES POLS NYRFALEVLLEL
A makacs haj puha s csillog lesz, ha nyrfalevlbl kszlt oldattal bltjk le.
Tipp: forrsban lv vizet ntsnk egy evkanl nyrfalevlre, s 15 perc mlva szrjk le! Szkk, vigyzat: az oldat bestttheti a hajat!
50. GYGYNVNYKRA A RAGYOGSRT
A szraz haj selymes lesz, ha kakukkfvet hasznlunk.
Tipp: 2 marknyi friss vagy 1 evkanl szrtott levlbl ksztsnk fzetet, majd 10 perc mlva vegynk ki az oldatbl 1 evkanlnyit, s keverjk ssze tojsfehrjvel! A keverket masszrozzuk be a hajba, s 15 perc mlva bltsk le!
51. Napfnyre vgyik?
Hinyzik a nyarals s a nyri meleg?
Tipp : szkttesse ki a hajt, hogy gy tnjn, mintha mr a napfny szvta volna ki a sznt!
52. Fogyni szeretne pocakrl s csprl?
Ha a hasrl, a cspjrl s a combjrl nehezen tud fogyni, legjobb, ha kiprblja a vkuumban biciklizst. A zsrget trning sorn felgyorsul a vr- s nyirokkerings, knnyebben felnylnak a zsrsejtek, s hatkonyabb a helyi zsrbonts.
53. LAZASG EGY PILLANAT ALATT
A megviselt, dauerolt hullmok fellnklnek, ha frisst spray-vel bepermetezzk, formba igaztjuk ket, s hagyjuk, hogy a levegn megszradjanak.
54 . Petyhdtek vagy grcslnek az izmai?
Ha ertlenek, merevebbek az izmai, esetleg gyakrabban grcslnek is, szedjen magnziumot 1-2 hnapig! A hatst gyengd lazt- s nyjtmasszzzsal is fokozhatja.
55. SAVAS MASZKOK megviselt hajra
Gymlcssavat a hajnak! A hajmaszkok egy szempillants alatt visszalltjk a haj eredeti llapott, s illatoss teszik.
56. SZUPERKLS SZNEZSAMPONNAL
Ha a haj ertlen s fak, segthet rajta egy kis termszetes szn. Hasznljon sznezsampont!
57. FRISSESSG CSRKKAL
A csrkat legjobb nyersen enni, pl. paradicsomsalta adalkaknt. A hagymk mustrolajat tartalmaznak, amely mint a nvnyi antibiotikum, vdelmet nyjt a betegsgek ellen.
58. GYGYNVNY A JKEDLYRT
A tavaszi fradkonysg s levertsg kivdsre hasznljunk gygyfveket!
Tipp: prblja ki az orbncf, a citromf s a ginszeng hatst!
Fontos : orbncf szedsekor kis idre kerljk a szolriumot, mert egyes nvnyek fokozzk a br fnyrzkenysgt!
59. CELLULITISZ ELLEN
A cellulitisz tneteknt vz halmozdik fel a szvetekben. A folyamat a talp megfelel zninak masszrozsa rvn kedvezen befolysolhat.
Tipp : Prblja ki a szoksos kezelsek mellett a reflexolgit is! A talp kzepe klnsen rintett. Innen a kls rsz fel irnyulva egy ponton gyakoroljunk enyhe nyomst! Radsknt vkuummasszzs is ajnlott.
60. STRESSZCSKKENT TEA
Ersti az idegeket, s nem fraszt.
A stressz elleni tea sszetevi: 10 g koml, 10 g macskagykr, 30 g borsmenta. Cssznknt 1 teskanl keverket ntsnk le forrsban lv vzzel, s 10 percig hagyjuk llni! Napi 3 cssze tea elfogyasztsa idelis.

61. Energia algbl
Fradtsg s levertsg esetn svnyi anyag hinyra lehet kvetkeztetni. Az alga termszetes mdon segt.
Tipp: mindennap szedjnk be 2-3 kapszult egy pohr gymlcslvel, s a szervezet tartalkai visszallnak. Fokozhatjuk a hatst, ha cinkkel s krmmal dstott algt vlasztunk.
62. lesebb lts s rzssabb br fonyval
A tzegfonya festk- s ms hatanyagai jelentsen tmogatjk a sejtek regenerldst, fokozzk a keringst, s erstik az immunrendszert. Ennek ksznheten hatsra gyorsan javul az ltalnos kzrzet.
63. Zlder bzafbl
Amerikban mr rgta slger, s mr nlunk is kezd divatba jnni a zldrpa-vagy bzafl. Az rpa s a bzaf levelei valsgos bioraktrai az ltet anyagoknak. Levk tzszer tbb kalciumot tartalmaz, mint a tej, tszr tbb magnziumot, mint a bann, s tszr tbb C-vitamint, mint a narancs.
Tavaszi kra : reggelenknt 1 teskanl levet oldjunk fel vzben, s igyuk meg! Ha nincs idnk rpt vagy bzt csrztatni, szedjnk biobzafbl kszlt kapszult!
64. Lazts a jade-kapu masszrozsval
Nagyon feszltek az arcizmai s elmlyedtek a rncai?
Tipp: tartson kis sznetet, s az egyik ujjval nhny msodpercig masszrozza krkrsen a tarkja mlyedsben tallhat jade-kaput! Percek alatt ellazul, s a rncok is simbbak lesznek.
65. "Testtuningols"
Lehangolt, semmihez sincs kedve, folyton lgatja az orrt?
Tipp: fejet fel, vllakat htra, egyenesen jrni, s mosolyogni. gy tantjk a modelleket a kifutn. Ez a mdszer elnysen mutatja meg a fizikumot. Ha rosszkedvben van, prblja ki!
66. Grkorcsolyzs
J kondcit ad, s ersti a problms terleteket. Klnsen j, ha a csp tjkrl szeretne pr kilt leadni.
67. lnkt frd
A frdzs ellazt - s el is fraszt? A rozmaring vagy a citrusflk (pldul mandarin, grpfrt) igazi kedvcsinlk. A vrkerings fellnkl, az illat megnyugtatja a lelket.
Tipp: este tegyen 20 csepp aromt a frdvzhez, s merljn el az illatos habokban!
68. Kezdjk jl a napot!
A nap kedvez alakulst meghatrozza a j reggeli. A gabonapelyhekbl kszlt mzli, a mazsola s a friss gymlcs legalbb 4 rn t egyenslyban tartja a vrcukorszintet, mg a zsemlbl s dzsembl ll reggeli csak msfl rig. A megrgztt "nemreggelizknek" van a legnehezebb dolguk, ugyanis sem a vrkeringsk, sem az anyagcserjk nem jn lendletbe a nap elejn.
Tipp: tegyen a mzlijbe egy fl felkarikzott bannt is, gy mg tbb energetizl anyaghoz juttatja szervezett!
69. Egszsges sznkavalkd
A piacon vsrls alapszablya: minl tarkbb, annl jobb! Az erst zld s narancssrga szn a sejtvd karotinoidok s flavonoidok jelenltre utal.
Tipp: kerljk a fak meleghzi nvnyeket! Slgerlista-vezetk: kposzta, fokhagyma, spent, kelbimb.
70. Borsmenta reggeli kznyssg ellen
Nehezen bredt, alig vonszolja magt, s jkedv akar lenni? Akkor induls a zuhany al!
Tipp: prbljon ki valamilyen mentolos tusolszert! A friss illat energit ad. A tusolst gyors hideg zuhannyal fejezze be!
71. Egszsges mozgs
Amerikai egyetemeken folytatott kutatsok igazoljk, hogy mozgshiny kvetkeztben az ember knnyen megsrlhet, s legyengl az immunrendszere. A jlesen kimert testedzs ellenszere lehet az rkletes hajlamoknak. Az is bizonytott, hogy a kitart terhels 60%-kal javtja az agy teljestmnyt. Mr egy flrs knnyed sta is hatsos lehet.
Tipp: ne sajnljon legalbb napi 20 perc intenzv edzst magtl!
72. Szenvedlyek vonzsban
lland fejfjs knozza, liheg, ha lpcszni kell? s a gyomra is gyakran fj? Itt az ideje, hogy letegye a cigarettt, s elhagyja a kvt!
Tipp: kv helyett igyon Aktivit tet, ez a kivl gygyteakeverk bven elg ahhoz, hogy reggel vagy napkzben is elg ber legyen. A dohnyzsrl leszoksnak pedig ma mr szmtalan mdja van - prblja ki a legszimpatikusabbat!
73. Ace - vdelem a sugarak ellen
Ha szolriumba jr, s a kora tavaszi napot is kihasznlja bronzbarnasgnak mielbbi elrshez, gondoskodjon sejtjei vdelmezsrl! Az UV-sugrzs miatt a szervezetnek tbb A-, C- s E-vitaminra van szksge.
Tipp: fogyasszon sok friss gymlcst s zldsget, vagy kraszeren tpllkkiegszt vitaminokat!
74. Akupresszra fejfjs ellen
Tavasszal gyakori a fejfjs.
Tipp: gygyszer bevtele helyett hatsos lehet, ha megmasszrozzuk az n. hku-pontot (a fejhez vezet ervonalat).
75. Irodai fitneszcenter
Az rasztal melletti grbe ht s a szmtgptl fradt szem kivl ellenszere a jga. A gyakorlatok sorn az elhasznlt energia visszaszerezhet.
Tipp: menjen el egyprszor jgarra, s tanuljon meg olyan nyjt- s laztgyakorlatokat, melyeket akr az irodban is knnyedn el tud vgezni! Ha nagyon feszlt, vgezzen hasi lgzst!
76. Forrsg - bersg
A hinduk szerint karcsak s szpek lesznk, ha reggelente, felkels utn megiszunk egy pohr forr vizet, ugyanis az javtja az anyagcsert. Napkzben a forralt vz segt a mregtelentsben.
77. Pozitv gondolkods
A pszicholgusok megllaptottk, hogy a tudattalanban nmagunkrl trolt kpet mi magunk alaktjuk ki.
Javaslat: kpzeljk el, lehetleg rszletekben, hogy naprl napra egyre sikeresebbek vagyunk! Eredmny : negatv nkpnk pozitvv vltozik. Stresszes idszakokban koncentrljunk, pl. hallgassunk meditcis kazettkat! |